Yoga

Bewegen und entspannen, sich einfach nur gut fühlen und dabei etwas für die Gesundheit und Beweglichkeit tun, das ist unser Anspruch beim Hatha-Yoga nach Yesudian.

Yoga hat eine sehr lange Tradition und zeichnet sich durch ein ganzheitliches Übungssystem aus. Es hilft Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Aus diesem Grund wurde Yoga sogar am 1. Dez 2016 als „Immaterielles Weltkulturerbe“ der UNESCO anerkannt.

Übungsstunden

Die Yogastunden finden jeweils dienstags von 10 bis 11 Uhr und mittwochs von 17 bis 18 Uhr sowie von 18.10 bis 19.10 Uhr Im Bürgerhaus statt.

Der Kurs ist für Schwangere leider nicht geeignet.

Kosten: Für Nichtmitglieder sind pro Kurs (10 Stunden) 60 € zu zahlen. Mitglieder zahlen pro Kurs 25,-- €.

Der Kurs ist fortlaufend. Nähere Informationen gibt euch gern Steffi Wolf.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich. 

Viele Grüße sowie eine gute und gesunde Zeit.

Steffi Wolf, Übungsleiterin

Pilates

Während Yoga Geist und Körper vereinen soll und zu innerer Ruhe und Zufriedenheit führt, ist Pilates ein Bewegungskonzept ist, das den Körper allein kräftigen soll.

Entdecke die Kraft deines Körpers und erlebe die wohltuende Wirkung von Pilates! Mit gezielten Übungen stärkst du nicht nur deine Muskeln, sondern verbesserst auch deine Flexibilität und Körperhaltung - für ein gesundes und energiegeladenes Leben. Lass dich von meiner professionellen Anleitung inspirieren und genieße die vielfältigen Vorteile, die Pilates für Körper und Geist bereithält. 

Übungsstunden

Unser Pilates-Kurs findet jeden Donnerstag von 18:00 bis 19:00 Uhr im Bürgerhaus statt.
Kosten: Für Nichtmitglieder sind pro Kurs (10 Stunden) 25 € zu zahlen. Für Mitglieder ist der Kurs kostenfrei. Nähere Informationen gibt euch gern Gabi Ortigosa. Viele Grüße sowie eine gute und gesunde Zeit.

Gabi Ortigosa, Übungsleiterin

HIIT

HIIT, oder hochintensives Intervalltraining, ist ein Workout mit dem eigenen Körpergewicht, das kurze, intensive Übungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert. Zu den Übungen gehören zum Beispiel Hampelmänner, Kniebeugen, Ausfallschritte und Ähnliches. Während der intensiven Phasen wird der Körper bis an seine Grenzen getrieben, gefolgt von kurzen Erholungsphasen, um den Puls abzusenken. Dieser Wechsel zwischen hoher und niedriger Intensität fordert den Körper heraus, den Stoffwechsel zu beschleunigen und maximale Ergebnisse in kürzester Zeit zu erzielen. 

HIIT-Training hat eine Vielzahl von positiven Effekten auf den Körper:

1. Steigerung der Ausdauer: Durch HIIT wird die aerobe und anaerobe Ausdauer verbessert, sodass du länger und härter trainieren kannst.
2. Effiziente Fettverbrennung: HIIT erhöht den Stoffwechsel auch nach dem Training und fördert dadurch die Fettverbrennung, selbst in Ruhephasen.
3. Muskelaufbau und -definition: Durch die intensive Beanspruchung der Muskeln während des Trainings werden Muskelmasse aufgebaut und Muskeln definiert.
4. Stressabbau: Das intensive Training setzt Endorphine frei, die Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
5. Verbesserung der Koordination: Durch den schnellen Wechsel verschiedener Übungen werden die Balance und das Körperempfinden trainiert.

HIIT bietet somit eine effiziente Möglichkeit, die Fitness zu verbessern, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Gesundheit insgesamt zu fördern.

Weitere Infos zum HIIT-Training: http://www.firsteve.de/fitness

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Männer und Frauen, die keine motorischen bzw. gesundheitlichen Einschränkungen haben.

Kurstermine:

• Dienstags von 19:45-20:45 Uhr in der Schulsporthalle Flörsheim-Dalsheim, Albert-Schweitzer Straße

Donnerstags von 19:45-20:45 Uhr in der Rheinhessenhalle Monsheim, Gerd-Heinz-Schilling-Straße 1

Mitbringen:

Zum Kurs bitte eine Sportmatte und was zum Trinken mitbringen. Lange Haare sollten am besten im Zopf getragen werden.